Экзамен – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы и проверка не только знаний школьника, но и его психологической устойчивости.
Экзаменационная тревожность — это физиологическое состояние, при котором ученики испытывают сильный стресс, беспокойство, дискомфорт во время и/или перед экзаменом. Экзаменационная тревога часто сопровождается страхом неудачи и ожиданием плохих результатов.
Психологические рекомендации выпускникам по поведению перед экзаменом(за несколько месяцев)
Эффективная подготовка – это правильно составленный плана работы
Начинайте с самого трудного
Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, 10 минут перерыв
Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге
Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету
Психологические рекомендации выпускникам по поведению накануне экзамена
Накануне вечером собрать все необходимые дляэкзаменавещи
Уделить время на полноценный сон, чтобы утром встать отдохнувшим, полным сил и энергии
Приготовить правильный завтрак
В день экзамена стоит позавтракать – не плотно, но так, чтобы не задумываться о еде прямо во время ответов на вопросы
Психологические рекомендации выпускникам по поведению
во время экзамена:
Торопись не спеша!
Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья
Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания
Читай задание до конца!
Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Думай только о том, что каждое новое задание-это шанс набрать очки
Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят
Психологические рекомендации выпускникам по поведению во время экзамена
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ("первый круг"). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить ("второй круг")
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами заметить явные ошибки
Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим
Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это очень сложно